從小到大，總免不了要經(jīng)歷各種被碾壓的時(shí)刻。

同一道題，尖子生可以在短時(shí)間內(nèi)完成，有的人憋了幾天也一點(diǎn)思路都沒有；到了工作中，有人因?yàn)槌惺懿蛔毫娃o職，有人卻能調(diào)整心態(tài)轉(zhuǎn)換方式，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處……

知乎上有個(gè)話題，“哪些思維方式是你刻意訓(xùn)練過的”，有超過1300萬人次瀏覽，24萬人關(guān)注。

出身不能改變，智商沒法鍛煉。但如果說人能有一次翻盤的機(jī)會(huì)，靠的就是訓(xùn)練不同的思維方式。

轉(zhuǎn)換一個(gè)和自己相處的方法，生活由此變得不同。

1

立刻去做

拒絕“過度準(zhǔn)備”

馬東曾說：“有一件事你不知道該不該去做。如果你有時(shí)間，就一定要做。”

《把時(shí)間當(dāng)作朋友》這本書里，有學(xué)生問李笑來：老師，這種方法真的有用嗎？

李笑來回答：有沒有用，不去做怎么知道？

拖延時(shí)，美其名曰：我準(zhǔn)備一下。

機(jī)會(huì)都是給有準(zhǔn)備之人，但沒說給準(zhǔn)備不完的人。

行動(dòng)力強(qiáng)的人有兩種品質(zhì)：

一、不畏懼失敗；

二、不給自己找借口。

企業(yè)管理中有一個(gè)飛輪效應(yīng)。使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)起來，剛開始你必須要花很大的力氣，每轉(zhuǎn)一圈都非常費(fèi)力。

但其實(shí)每一圈的努力都不會(huì)白費(fèi)，飛輪會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越來越快。達(dá)到一個(gè)很高的速度時(shí)，無需耗費(fèi)更大的力氣，飛輪就能夠維持原有運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

有時(shí)人就像是一臺(tái)機(jī)器，一個(gè)新想法冒出來的時(shí)候，就是要驅(qū)動(dòng)這臺(tái)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)了。可是懶惰就像機(jī)器上的銹阻擋你的行動(dòng)。

有人調(diào)侃，“我宛如戲臺(tái)上的老將軍，背上插滿了早睡健身的flag”?？墒敲康缴钜沟臅r(shí)候，手機(jī)又總是放不下。這樣下去機(jī)器啟動(dòng)得起來才怪呢。

如果你還沒找到一個(gè)“最好”的方案，那最好的辦法就是立刻去做。

2

懷疑一切

保持獨(dú)立思考

馬克思曾說“懷疑一切”，警戒人們不要盲目的迷戀權(quán)威，要永遠(yuǎn)保持獨(dú)立思考的能力。

但大多數(shù)時(shí)候，人只愛相信他們?cè)敢庀嘈诺臇|西。

Margaret Heffernan在TED的演講《去懷疑的勇氣》中提到一個(gè)例子。

20世紀(jì)的時(shí)候，牛津有一對(duì)“奇葩”拍檔。Alice Stewart是一個(gè)優(yōu)秀的女醫(yī)生，她的拍檔George是個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)家。

George總是不斷對(duì)Alice的工作提出質(zhì)疑，他說：我的工作就是證明Stewart博士是錯(cuò)的。

他換用不同方式研究她的模型和數(shù)據(jù)，把給Alice的理論創(chuàng)造矛盾當(dāng)成任務(wù)——因?yàn)橹挥性谒紵o法證明Alice錯(cuò)了的時(shí)候，他就可以帶來Alice所需要的自信，讓她相信自己是正確的。

這樣的工作模式讓他們合作建立了近乎完美的思考模型。

Alice也在日后的工作中，發(fā)現(xiàn)有三分之二因癌癥而死的孩子，他們的母親在懷孕時(shí)都做過X光檢查。因?yàn)檫@一發(fā)現(xiàn)，25年后，英國和美國禁止了給孕婦進(jìn)行X光檢查。

無論是團(tuán)隊(duì)合作，或是孤軍奮戰(zhàn)，保持獨(dú)立思考的能力，永遠(yuǎn)留一個(gè)空間讓自己懷疑，總沒錯(cuò)。
 

3

復(fù)盤思維

記得反思犯過的錯(cuò)

復(fù)盤思維，可能是唯一一個(gè)通過后天不斷訓(xùn)練，能填平智商差距的思維能力。

復(fù)盤來源于棋類術(shù)語，是指下完這盤棋后，從以前的對(duì)壘中發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)誤。在什么情況下會(huì)犯錯(cuò)，為什么會(huì)犯錯(cuò)，反思除了這種做法外還有哪些更好的解決辦法。

主持人董卿在接受采訪時(shí)說，一次她的表現(xiàn)沒有達(dá)到自己想要的效果。

回家后，她在地上坐了3個(gè)小時(shí)。把整個(gè)節(jié)目從頭到尾在腦海中復(fù)演一遍，什么時(shí)候說了什么話，嘉賓說了什么，她自己又說了什么，換種方式說會(huì)不會(huì)更好一些？

也是這種善于反思，讓她總能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而在最短的時(shí)間增長(zhǎng)最多的經(jīng)驗(yàn)，也把事情做得更好。

復(fù)盤思維不容易，因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下事情做完了，人就不會(huì)再關(guān)注已經(jīng)過去的表現(xiàn)；

但復(fù)盤思維也很簡(jiǎn)單，在自己指導(dǎo)自己的過程中，這樣的反思會(huì)更具有針對(duì)性。

養(yǎng)成復(fù)盤的思維習(xí)慣，就像是面對(duì)生活中的每一場(chǎng)戰(zhàn)役都有一張清晰的雷區(qū)作戰(zhàn)表一樣。

知道容易踩哪些雷，就會(huì)在日后的戰(zhàn)場(chǎng)上避開那些地方。

《原則》的作者瑞·達(dá)利歐說：

“回頭來看，我曾經(jīng)的一敗涂地是在我身上發(fā)生過的最美好的事情之一。因?yàn)樗屛易兊弥t遜，而我正需要用謙遜來平衡我的進(jìn)攻性。”

當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣了復(fù)盤自己曾經(jīng)的錯(cuò)，就會(huì)在奮斗的路上，越來越了解自己，從而事半功倍。
 

4

四象限法則

做事分清輕重緩急

如今，除了技術(shù)性比較強(qiáng)的崗位外，很多崗位都要求有“綜合素質(zhì)”。

多任務(wù)處理的技能，是一個(gè)人核心競(jìng)爭(zhēng)力的集中體現(xiàn)。

混亂是一種常態(tài)，在混亂中找到條理需要的是結(jié)構(gòu)化思維。

這種思維方式的兩個(gè)關(guān)鍵詞，是分類和順序。

想要不亂的第一步，是要明白待辦事項(xiàng)大概分為哪幾種。

工作和生活要徹底分開。

第二步，把事情按照輕重緩急用重要性排序。

著名管理學(xué)家史蒂芬·科維提出過一個(gè)時(shí)間管理理論：四象限法則。

從左到右，由上到下，分別代表不同的任務(wù)等級(jí)：

Q1：緊急且重要

Q2：不緊急但重要

Q3：緊急但不重要

Q4：不緊急也不重要

Q1的任務(wù)不能避免，又很緊急。比如有嚴(yán)格截止日期的緊急任務(wù)、家庭事務(wù)、健康問題等，采取積極主動(dòng)的態(tài)度，是節(jié)省花在這部分時(shí)間的最好方法。

Q2是應(yīng)該花最多精力的部分。比如做計(jì)劃、弄備選方案、提升技能、尋找機(jī)會(huì)……

然而很多人因?yàn)榉植磺逯匾途o急的關(guān)系，往往浪費(fèi)了太多時(shí)間在Q3部分，比如處理信息、應(yīng)對(duì)眼前雜事等。

至于Q4，既不緊急也不重要的事情。如果占用了過多精力，就會(huì)讓人的效率負(fù)增長(zhǎng)。

所有任務(wù)一起壓過來的時(shí)候，可以自己畫一個(gè)表格，分清輕重緩急。用最科學(xué)的時(shí)間安排方法，解開那一團(tuán)亂麻。
 

5

認(rèn)清拖延的本質(zhì)

中國社科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國有80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都患有拖延癥。

50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。

人們奉行著“deadline 是第一生產(chǎn)力”的信條。在大好時(shí)光且工作且拖延，等到最后關(guān)頭再不吃不睡完成KPI。

不得不承認(rèn)，截止日期是非常偉大的發(fā)明。如果沒有截止日期，也許很多公司都已經(jīng)停止運(yùn)轉(zhuǎn)了。

Tim Urban曾在TED上做過一個(gè)關(guān)于拖延癥的演講。他用非常簡(jiǎn)單明了的方式畫出了，拖延癥和非拖延癥兩者在大腦上的異同。

二者的大腦中都有一個(gè)決策的制定者，但拖延癥人的大腦中還有一個(gè)及時(shí)行樂的猴子。

這猴子只在乎兩件事：簡(jiǎn)單和快樂。

當(dāng)人決定要去工作的時(shí)候，這個(gè)猴子總會(huì)來誘惑你說“我們?nèi)ネ鎯喊伞?rdquo;如果意志力不夠堅(jiān)定，猴子就會(huì)搶過你的方向盤，成為決策者。

這是一個(gè)逐漸喪失自我的過程，本應(yīng)是決策者的你，被想要及時(shí)行樂的情緒控制了。

約翰·蒂爾尼寫的《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》一書中提到，在決定人成功與否的后天因素中，意志力排名第一位。

在現(xiàn)代社會(huì)中誘惑越來越多，資訊、綜藝、游戲、影視劇都可能成為打擊意志力的誘惑。

為了應(yīng)對(duì)它們：

1. 可以制定詳細(xì)具體的時(shí)間表，把一周要完成的作業(yè)細(xì)化成每天要完成什么；

2. 控制周圍的環(huán)境，遠(yuǎn)離手機(jī)等可能對(duì)你產(chǎn)生誘惑的東西；

3. 由易到難，鋼鐵般的意志力不是一天就能煉成的，要自己休息的時(shí)間，并接受自己的犯錯(cuò)。
 

6

用換位思考給自己減負(fù)

有這么一個(gè)觀點(diǎn)，累死人的不是工作，而是工作中的人。

很多時(shí)候，讓人心力交瘁的，就是那些溝通出了障礙的小瞬間。積極性一次次被共事的人打消，久而久之工作也讓人沒了熱情。

很多人認(rèn)為換位思維是遷就對(duì)方損害自身利益。但實(shí)際上，換位思維恰是在擴(kuò)大自己的舒適區(qū)。

如果一個(gè)人固守著舒適區(qū)，不順眼的人就回避，不喜歡的活動(dòng)就不參加。漸漸地，舒適區(qū)也會(huì)越來越狹窄。

因?yàn)樵诔赡耆说氖澜缰?，沒有人或環(huán)境可以完全按照你的喜歡來生長(zhǎng)。

此外，換位思維可以增強(qiáng)人的共情能力。

蔣方舟曾分享過一段經(jīng)歷，她認(rèn)識(shí)的一個(gè)美國男人，只見過一次面，對(duì)方卻不停地要求和她微信聊天。她不得以把對(duì)方拉黑，緊接著對(duì)方又開始電話轟炸，每天早上打三個(gè)電話，晚上打三個(gè)電話。

不停地追問：“為什么拉黑我，你欠我一個(gè)解釋。”

缺乏共情能力就體現(xiàn)在，當(dāng)他提出無理的要求或者做出過激行為，已經(jīng)給他人帶來了困擾，自己還完全意識(shí)不到。

在弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)論中有三個(gè)層次，本我——自我——超我。

本我就是指人類的原始需求，如吃喝拉撒睡等需求。自我是人在適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活中的“我”，會(huì)根據(jù)現(xiàn)實(shí)環(huán)境采取變化；超我是有理想有道德規(guī)范的自我，能夠跳出環(huán)境的漩渦，客觀分析事件反思自己。

人的成長(zhǎng)過程，就是“自我”不斷打敗“本我”的過程，能對(duì)心理能量產(chǎn)生充分而有效的約束和控制。

不會(huì)換位思考的人，很大程度上還生活在本我的層次。“自我”能力極弱時(shí)，三個(gè)層次就會(huì)失衡，從而使人格不健全。

滿足了一時(shí)的需求，卻永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)成熟。
 

7

懂得“假裝”的力量

生活中總是有一些令人害怕的東西。有人害怕考試，有人害怕演講，有人害怕變老。這些都是人類面對(duì)挑戰(zhàn)或未知時(shí)，產(chǎn)生的正常的心理狀態(tài)。

但如果從結(jié)果來反向思考，這些害怕根本沒用?？荚囘€是要參加、演講比賽還是定期舉行，生老病死更是不可逆的自然規(guī)律。

當(dāng)意識(shí)到自己的行為沒有效果，甚至?xí)又刎?fù)擔(dān)時(shí)，你的行為能不自覺地控制這些不良情緒。

TED有一期演講《肢體語言塑造你自己》提出一個(gè)有趣的觀點(diǎn)“先假裝成功，直到成功為止”。

研究人員做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓人們維持充滿力量和沒有力量的兩種姿勢(shì)，持續(xù)兩分鐘。

測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，相比維持無力姿勢(shì)的人，維持有力姿勢(shì)的人無論從生理數(shù)據(jù)還是回答問題的表現(xiàn)來看，都更加積極且充滿力量。

心理會(huì)影響身體，身體也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響。

思維方式受到先天環(huán)境制約，但也可以接受后天訓(xùn)練從而往更好的方向變化。

當(dāng)你深陷困境的時(shí)候，換種思維方式，也許就能看到不一樣的世界。

改變從現(xiàn)在開始。

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